fbpx

Pre bed

Recepten

Eierwafels met vanillekwark!

Eierwafels met vanillekwark 1 portie | 15 min. bereidingstijd  Ingrediënten voor 1 portie 200g Campina Magere kwark Vanille 2 eierwafels (heb kant-en-klare van de Lidl gebruikt, kan ze ook zelf bakken) 100 gram verse Bramen 15 gram Pure Chocolade 85%   Bereidingswijze...

Lees meer

Chiapudding met caramel

Chiapudding met caramel 1 portie | 24 min. bereidingstijd | 24 uur wachttijd Ingrediënten 150 gram Magere Franse kwark 10 gram eiwitpoeder (vanillesmaak) 1/2 kleine banaan 60 gram bramen 20 gram Chiazaad 100 ml amandelmelk 15 gram Caramelsaus (dessertsaus van Jumbo...

Lees meer

Heerlijke warme hap voor het slapen

Heerlijke warme hap voor het slapen 1 portie | 10 min. bereidingstijd Kun je wel een goede nachtrust gebruiken? Of heb je moeite met slapen? Dan kun je wel wat extra koolhydraten gebruiken voor het slapen. Koolhydraten activeren je slaaphormoon ‘melatonine’. Dus mocht...

Lees meer

Een eiwitrijke chocolade bananentaart

Een eiwitrijke chocoladetaart 6 porties | 4 uur bereidingstijd Heb jij ook zin in een chocoladetaart als ontbijt, maar wil je er niet teveel calorieën aan spenderen? Dan is dit het recept voor jou! Een caloriearme chocoladetaart en hoog in verzadiging. Benieuwd naar...

Lees meer

Heerlijke watermeloentaart met Hüttenkäse en walnoot

Heerlijke watermeloentaart met Hüttenkäse en walnoot 1 portie | 15 min. bereidingstijd Heb je tijdens de zomerdagen ook zo'n zin in een lekkere frisse snack? Dan is dit zeker een aanrader! Het ziet er leuk uit op tafel en is nog lekker verfrissend ook. Ingrediënten...

Lees meer

Lekkere knapperige rijstwafel met pindakaas

Lekkere knapperige rijstwafel met pindakaas 1 portie | 5 min. bereidingstijd Ben jij dol op pindakaas? We hebben een simpele, maar heerlijke snack voor je! Makkelijk te maken of mee te nemen voor onderweg. Je zou deze ook als pre-bed kunnen eten en voor extra eiwitten...

Lees meer

Heerlijke kwark met frambozen, chocolade en pecannoten

Chocoladeverrassing 1 portie | 15 min. bereidingstijd Zeg nou zelf, wie is er nou niet dol op chocolade? Iedereen toch?! Nou wij in ieder geval wel en zeker na een lekkere training. Kwark verveelt nooit en kun je op honderd verschillende manieren eten. Ook nu hebben...

Lees meer

Heerlijke pre-bed snack chocolade, banaan

Heerlijke pre-bed snack chocolade, banaan 1 portie | 35 min. bereidingstijd Ben je gek op chocolade en banaan? Dan hebben wij DE perfecte pre-bed snack voor je. Rijk aan eiwitten en koolhydraten, waardoor je wellicht ook beter gaat slapen. Uiteraard kun je hem ook als...

Lees meer

Proteïnerijke chocoladecake met aardbeien

Proteïnerijke chocoladecake met aardbeien 1 portie | 35 min. bereidingstijd Wie wil dat nou niet?! Een chocoladecake die eiwitrijk EN caloriearm is :-). Ingrediënten voor 1 cake: 130 gram kikkererwten (uit blik) 25 gram cacaopoeder 3 eiwitten 20 gram amandelmeel 3...

Lees meer

Havermoutcakejes

havermout cakejes 9 porties | 30 min. bereidingstijd Zin in een lekker en gezond cakeje als pre-bed? Wij hebben de volgende versie voor je gemaakt. Per cakeje bevat hij niet genoeg eiwitten voor een complete eiwitrijke maaltijd, maar je zou er altijd magere kwark aan...

Lees meer

Spring Smoothie

Spring Smoothie 2 porties | 20 min. bereidingstijd Ingrediënten 200 gram Griekse Yoghurt 2% vet (je kunt ook 0% vet gebruiken) 30 gram eiwitpoeder (vanillesmaak) 1 middelgrote banaan 300 gram bevroren mangostukjes 300 ml versgeperste sinaasappel-banaansap (kan ook...

Lees meer

Ja, ik wil graag weten wat INVORMsport voor mij kan betekenen!