fbpx

Ontbijt 

Recepten

Kwark met aardbeien

Kwark met aardbeien 1 portie | 10 min. bereidingstijd Kwark verveelt nooit als ontbijt. Je kan er zoveel creaties mee maken. We hebben nu een zoete variant gemaakt met aardbeien. Het ontbijt is makkelijk klaar te maken, caloriearm en eiwitrijk! Je kunt het ontbijt ook...

Lees meer

Pannenkoeken als ontbijt

Pannenkoeken als ontbijt 1 portie | 15 min. bereidingstijd Zeg nou zelf, wie wilt er nou niet ontbijten met pannenkoeken en frambozen? Nou wij in ieder geval. We hebben daarom weer een heerlijk recept voor je gemaakt. Lekkere verse warme pannenkoeken met een topping...

Lees meer

Magere kwark met bosbessen, pecannoten en pompoenpitten

Magere kwark met bosbessen en pecannoten 1 portie | 10 min. bereidingstijd Een lekker en snel ontbijtje met een juiste verhouding van koolhydraat, eiwit en vetten. Dit ontbijt heb je in 5 minuten klaar en smaakt heerlijk. Je kunt uiteraard ook de bosbessen vervangen...

Lees meer

Magere kwark met bosbessen en chocolade

Magere kwark met bosbessen en chocolade 1 portie | 10 min. bereidingstijd Ziet dit er niet lekker uit? Een betere start van de dag kun je bijna niet hebben toch? Een lekkere gevulde kom met magere franse kwark met verse bosbessen en stukken pure chocolade erover....

Lees meer

Magere kwark met zomerfruit

Magere kwark met zomerfruit 1 portie | 10 min. bereidingstijd Een heerlijke kom vol kwark met aardbeien, bramen, blauwe bessen en frambozen! Heb jij dat ook, zodra de zon begint te schijnen dat je zin krijgt in het heerlijke zomerfruit?! Nou ik wel. Gelukkig is het...

Lees meer

Ijskoude zomerse ontbijtsmoothie

Ijskoude zomerse ontbijtsmoothie 1 portie | 10 min. bereidingstijd Een heerlijke ontbijt smoothie van bevroren zomerfruit met stukjes pure chocolade. Mmm smullen! Ingrediënten: 125 gram bevroren zomerfruit 30 gram eiwitpoeder 10 gram pure chocolade 85% 150 ml water...

Lees meer

Verantwoorde wortelcake als ontbijt

Verantwoorde wortelcake als ontbijt 60 min. bereidingstijd Wil jij ook cake als ontbijt? Hoe lekker is dat om te ontbijten met cake? Wij vinden het in ieder geval heerlijk! Deze cake bevat tevens 17 gram eiwit, wanneer je hem in 10 stukken snijd. Mocht je meer...

Lees meer

Kwark met aardbeien, bosbessen en verse munt

Kwark met aardbeien, bosbessen en verse munt 1 portie |10 min. bereidingstijd Een heerlijke frisse kom met kwark gevuld met aardbeien, bosbessen, chocolade en gesneden muntblaadjes. Bij het lezen van de titel krijg je al trek of niet?! Tenminste ik wel. Een grote kom...

Lees meer

Magere kwark met verse vijgen en pure chocolade

Magere kwark met verse vijgen en pure chocolade 1 portie |10 min. bereidingstijd Ben je ook fan van ontbijten met kwark en toe aan een nieuwe variant? Dit is echt een heerlijke combi en hoog in verzadiging. Magere franse kwark met vanille eiwitpoeder gevuld met verse...

Lees meer

Ontbijtsmoothie van banaan en koffie

Ontbijtsmoothie van banaan en koffie 1 portie |10 min. bereidingstijd Kun jij je dag niet beginnen zonder een bak koffie? Heb je morgens stress om op tijd de deur uit te komen? Deze smoothie kun je een dag van te voren al maken en een nacht in de koelkast bewaren....

Lees meer

Gebakken ei met asperges

Gebakken ei met asperges 1 portie |10 min. bereidingstijd Wie houdt er nou niet van om in het weekend een lekker gebakken eitje te nemen? Precies, iedereen lust wel een eitje toch! Voor de liefhebbers van ei hebben we nu een heerlijk recept. Eiwitrijk en vetrijk!...

Lees meer

Kwark met topping van aardbeien en heel veel chocolade

Kwark met topping van aardbeien en heel veel chocolade 1 portie |5 min. bereidingstijd Kun je geen genoeg krijgen van aardbeien en chocolade? Top, wij ook niet. Deze variant is heel simpel te maken en erg lekker. Je kunt deze variant zowel als ontbijt als pre-bed...

Lees meer

Appeltaart als ontbijt!

Appeltaart als ontbijt 1 uur bereidingstijd Deze appeltaart kun je heerlijk als ontbijt nemen met een bakje kwark erbij! De appeltaart heeft een heerlijke zoete smaak en bevat veel eiwitten. De voorbereiding kost ongeveer 15 minuten en daarna staat hij 45 minuten in...

Lees meer

Kwark met framboos en kokosrasp

Kwark met frambozen en kokosrap 1 portie |  10 minuten bereidingstijd Kom vol kwark met framboos en kokosrasp Inspiratie nodig voor een PSMF maaltijd? Ik heb er weer eentje voor je gemaakt. Lekker vol van smaak en weer makkelijk te bereiden. Laag in calorieën en hoog...

Lees meer

Groene ontbijtsmoothie

Groene ontbijtsmoothie 1 portie |  10 minuten bereidingstijd Heb jij morgens weinig tijd? Eet jij vaak onderweg je ontbijt? Dan zou dit ontbijt wel eens iets voor je kunnen zijn. Het klinkt als een rare combinatie, maar hij is echt heel erg lekker! Ingrediënten: 100...

Lees meer

Pizza als ontbijt!

Pizza als ontbijt! 1 portie |  40 minuten bereidingstijd Zin om eens wat anders te maken dan kwark? Ik geef toe, het kost wat tijd maar dan heb je ook wat! Ben je gek op pindakaas en pizza? Dan is dit recept zeker het proberen waard. Minder fan van pindakaas? Vervang...

Lees meer

Punt bananentaart als ontbijt? Per punt 160 kcal!

Punt bananentaart als ontbijt? Per punt 160 kcal! 1 portie |  2,5 uur bereidingstijd Fan van bananen en wil je er eens wat nieuws mee uitproberen? Dit is zeker een aanrader. Het kost alleen wel even wat tijd om hem te bereiden. Het maken van de bodem kost ongeveer 15...

Lees meer

Stracciatella cheesecake als ontbijt

Stracciatella cheesecake als ontbijt 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Een heerlijk stuk taart als ontbijt? Nou dat kan zeker! Dit recept heb ik bij Just By Co voorbij zien komen en hierin heb ik een kleine aanpassing gedaan zodat hij iets eiwitrijker is. De taart...

Lees meer

Zoute modder

Zoute modder 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Ingrediënten 250 gram Magere Franse kwark 10 gram eiwitpoeder (chocoladesmaak) 60 gram bosbessen 2 el. Cacaopoeder 25 gram Tony’s chocolonely Puur Amandel Zeezout 10 gram hazelnoten   Bereidingswijze Meng de...

Lees meer

Brownietaart met een topping van bietenkwark

Brownietaart met een topping van bietenkwark 60 minuten bereidingstijd Kun jij ook geen genoeg krijgen van taart als ontbijt? Of wil je graag eens wat anders proberen in plaats van kwark of brood in de ochtend. Dan is dit zeker een lekkere vervanger! Rijk aan...

Lees meer

Bananensplit met kwark, chocolade en karamelsaus

Bananensplit met kwark, chocolade en karamelsaus 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Oh, wie wilt dat nou niet een toetje als ontbijt?! Deze heerlijke bananasplit is heerlijk en nog eiwitrijk ook! Het is gemaakt van magere kwark met noten&zaden en pure chocolade!...

Lees meer

Meergranenbrood met groene asperge en avocado

Meergranenbrood met groene asperge en avocado 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Ingrediënten Dikke snee Meergranenbrood (ong. 75 gram) 1/2 avocado (ong. 65 gram) een paar groene asperges (+/- 2 min. gekookt) 1 middelgroot ei (zacht gekookt) handje spinazie snufje...

Lees meer

Ja, ik wil graag weten wat INVORMsport voor mij kan betekenen!