fbpx

Lunch

Recepten

Salade met Flat Iron Steak

Salade met Flat Iron Steak 1 portie | 15 minuten bereidingstijd Ingrediënten voor 1 persoon 150 gram Flat Iron Steak 60 gram Taugé 100 gram champignons 75 gram sugar snaps 40 gram spinazie 100 gram champignons 1 handje rucola 1 tl. sojasaus 5 gram boter Bereiding:...

Lees meer

Couscous met gerookte kip en groente

Couscous met gerookte kipfilet en groente 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Ingrediënten voor 1 persoon 50 gram couscous 50 gram gerookte kipfilet 60 gram champignons 100 gram spinazie 100 gram cherrytomaatjes 6 gram pompoenpitten snufje knoflookpoeder, peper en...

Lees meer

Salade van hüttenkäse met tomaat!

Salade van hüttenkäse met tomaat! 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Ingrediënten voor 1 persoon 175 gram hüttenkäse tomatensmaak 50 gram Edamame boontjes 1/2 komkommer 1 handje sla 100 gram cherrytomaatjes snufje zout en peper   Bereiding: Snijd de komkommer...

Lees meer

Zomerse salade met framboos

Zomerse salade met framboos 1 portie | 15 minuten bereidingstijd Ingrediënten voor 1 persoon 125 gram framboos 75 gram gerookte kipfilet 1 kleine avocado 1 handje sla 15 gram walnoot  1 el. Crema de Balsamico Framboos   Bereiding: Snijd de avocado doormidden en...

Lees meer

Salade met spruiten, ei en kerriepoeder

Salade met spruiten, ei en kerriepoeder 1 portie | 15 minuten bereidingstijd Ingrediënten voor 1 persoon 2 middelgrote eieren handje sla 250 gram spruiten 20 gram croutons snufje peper & zout snufje kerriepoeder   Bereiding: Kook de spruiten in ruim water...

Lees meer

Pokébowl met tonijn en zeewiersalade

Pokébowl met tonijn en zeewiersalade 1 portie | 15 minuten bereidingstijd Ingrediënten voor 1 persoon 65 gram Basmatirijst 80 gram rauwe tonijn 1 handje gesneden lenteui 1/2 avocado (in dunne schijfjes gesneden) 1 tl. sesamolie 1/2 el. sojasaus 1/4 el. sesamzaadjes 40...

Lees meer

Gevulde wrap met pulled pork en avocado

Gevulde wrap met pulled pork en avocado 1 portie | 20 minuten bereidingstijd Een snel en makkelijk recept met pulled pork. Het is wel belangrijk dat je al een gegaarde pulled pork gebruikt, anders duurt de bereiding dus wel wat langer. Dit recept staat binnen 15...

Lees meer

Lekker broodje rosbief met frambozen

Lekker broodje rosbief met frambozen 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Wie houdt er nu niet van een lekker broodje zo af en toe? Zeker met de zomerse dagen is het heerlijk om een broodje te eten. Een broodje is ook handig om mee te nemen voor onderweg of bij het...

Lees meer

Malse tonijn met zeewiersalade

Malse tonijn met zeewiersalade 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Wie denkt dat PSMF maaltijden saai zijn heeft het helemaal mis! Deze maaltijd is rijk aan eiwitten en vitaminen. Oja, heb je weinig tijd om een maaltijd klaar te maken? Geen probleem. Deze staat in...

Lees meer

Heerlijke cottage cheese met bosbessen en pecannoten

Heerlijke cottage cheese met bosbessen en pecannoten 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Wil jij ook wel eens iets anders dan salade of brood middags? Dit is een lekkere lunch, simpel in bereiding en makkelijk om mee te nemen en/of onderweg op te eten. Een snellere...

Lees meer

Eiwitrijke salade met garnalen

Eiwitrijke salade met garnalen 1 portie | 15 minuten bereidingstijd Houd je van een frisse salade? Dan is dit zeker een aanrader! Ingrediënten voor 1 persoon: 200 gram garnalen 50 gram verse doperwten 175 gram broccoli 30 gram fetakaas 4 takjes munt (alleen de...

Lees meer

Wrap van sla met kalkoen en camembert

Wrap van sla met kalkoen en camembert 1 portie | 15 minuten bereidingstijd Een lekkere lunch welke makkelijk onderweg te eten is, relaxed toch? Hij is eiwitrijk en calorie-arm! Je kunt uiteraard ook de kalkoen vervangen voor kip, biefstuk of rookvlees. Mocht je...

Lees meer

Zoete salade van eend met gorgonzola en blauwe bes

Zoete salade van eend met gorgonzola en blauwe bes 1 portie | 15 minuten bereidingstijd Nu het weer lekker weer begint te worden en de zon steeds vaker om de hoek komt kijken is het weer tijd voor salades! We hebben nu weer een heerlijke salade voor je gemaakt van...

Lees meer

Bloemkoolrijst met komkommer en kipsate

Bloemkoolrijst met komkommer en kipsate 1 portie | 15 minuten bereidingstijd Makkelijk te bereiden lunch van bloemkoolrijst met frisse komkommer met een topping van kipsate met gebakken uitjes. Deze lunch is hoog in verzadiging, caloriearm en bevat voldoende eiwitten!...

Lees meer

Salade van watermeloen met aardbei, munt en mozzarella

Salade van watermeloen met aardbei, munt en mozzarella 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Zodra de zon begint te schijnen is het weer tijd voor heerlijke frisse salades. En welke soorten fruit passen nu perfect bij de zon? Precies watermeloen en aardbei! Deze 2...

Lees meer

Wortel tortilla met garnalen

Wortel tortilla met garnalen 1 portie | 10 minuten bereidingstijd Ingrediënten 2 wortel tortilla’s (No Fairytales) handje sla 250 gram rauwkost (komkommer, paprika, pompoen- of wortelsnippers) 50g gerookte kipfilet 75g chili garnalen 4 takjes koriander snufje peper...

Lees meer

Ja, ik wil graag weten wat INVORMsport voor mij kan betekenen!