fbpx

Diner

Recepten

Tabouleh met gegrilde Haloumi

Tabouleh met gegrilde Haloumi 1 portie | 15 min. bereidingstijd Ingrediënten voor 1 portie: 50 gram bulgur (ongekookt afwegen) 75 gram Haloumi 1 kleine trostomaat 50 gram sojabonen (ookwel edamame) 40 gram fetakaas 1/3 aubergine in plakjes 1/3 rode paprika 1 lente ui...

Lees meer

Bavette van de BBQ

Bavette van de BBQ! 1 portie | 25 min. bereidingstijd excl. aanporren van de BBQ Ingrediënten voor 1 portie: 125g bavette 150g watermeloen 100g aardbeien 1 handje rucola Verse basilicum Snuf zout en peper  1 tl. verse pesto Bereiding: Breng de bavette op smaak met...

Lees meer

Vegetarische Noedelsalade

Vegetarische noedelsalade 1 portie | 25 min. bereidingstijd Ingrediënten voor 1 portie: 70 gram noedels 100 gram Tofu 1 middelgroot ei (gekookt) 10 gram ongezouten pinda’s 2 tl. Sesamolie 60 gram taugé 1 stengel lente-ui 1 handje koriander Ingrediënten voor de...

Lees meer

Pastinaaksoep

Pastinaaksoep 1 portie | 150 min. bereidingstijd Het bekende recept van de BBQ van 5 januari j.l. Aangezien iedereen zo enthousiast was over de soep hebben we deze bekroond tot recept van de maand! Ingrediënten voor 8 porties: 1,5kg pastinaak 1/2 knolselderij 2 zoete...

Lees meer

Lekker broodje Pulled-pork

Lekker broodje Pulled-pork 1 portie | 25 min. bereidingstijd Zin in een broodje Pulled-pork als diner? Nou we hebben het recept voor je! Hij is laag in calorieën, eiwitrijk en smaakt heerlijk. Wat wil je nog meer? De bereidingstijd is ongeveer 45 minuten, maar dit...

Lees meer

Heerlijke malse kipfilet met rijst en verse bramen!

Heerlijke malse kipfilet met rijst en verse bramen! 1 portie | 25 min. bereidingstijd Wist je dat fruit ook heel lekker is in warm eten? Wij wel. We hebben daarom een heerlik recept voor je bedacht met verse bramen erin verwerkt. Het gerecht is makkelijk te maken,...

Lees meer

Heerlijke Surinaamse kipfilet met sperziebonen

Heerlijke Surinaamse kipfilet met sperziebonen 1 portie | 25 min. bereidingstijd Ben je gek op rijst met kip, maar wil je hem ook wel eens op een andere manier klaarmaken? Dan hebben we wij een heerlijk recept voor je gemaakt! Het is makkelijk te bereiden, staat...

Lees meer

Kipfilet gemarineerd in ketjap met broccolli

Kipfilet gemarineerd in ketjap met broccolli 1 portie | 20 min. bereidingstijd Zin in een eiwitrijke maaltijd die weinig tijd kost? Wij hebben een lekker maar simpele maaltijd voor je gemaakt. De kipfilet is gemarineerd in ketjap met verse knoflook geserveerd...

Lees meer

Sushisalade

Sushisalade 1 portie | 25 min. bereidingstijd Voor de liefhebbers van sushi hebben we nu een heerlijk recept voor lunch of diner bedacht, sushi salade! De salade is makkelijk, superlekker en in 15 minuten te maken. Ingrediënten voor 1 persoon: 30 gram rijst 3 surimi...

Lees meer

Rijst met zoete groente en pittige kip!

Rijst met zoete groente en pittige kip! 1 portie | 20 min. bereidingstijd We hebben weer een lekker gerecht voor je gemaakt. Verse mango en paprika met pittige kip. Heel makkelijk te bereiden en hoog in eiwitten. Je kunt het gerecht ook een dag van te voren maken en...

Lees meer

Aziatische groenten met kipfilet

Aziatische groenten met kipfilet 1 portie | 20 min. bereidingstijd Ben jij ook zo’n grote fan van Thais eten? Dan is dit zeker een aanrader! Een heerlijk bord vol proteïnen waarvan je zeker een aantal uur goed gevuld zult zijn. Hoe relaxed?! :-). Het is makkelijk en...

Lees meer

Thaise biefstuk met paksoi

Thaise biefstuk met paksoi 1 portie | 25 min. bereidingstijd Ben je gek op Aziatisch eten? Dan is dit zeker een aanrader als lunch of diner. Makkelijk en snel te bereiden, laag in calorieën en eiwitrijk! Ingrediënten: 150 gram biefstukpuntjes 150 gram paksoi (kleine...

Lees meer

Malse biefstuk met Aziatische salade

Malse biefstuk met Aziatische salade 1 portie | 25 min. bereidingstijd Heerlijke gegrilde biefstukpuntjes van de BBQ. Met deze zomerse dagen kan een BBQ toch niet niet ontbreken. Met dit gerecht wil je elke dag wel de BBQ aansteken! Het gerecht is makkelijk te maken....

Lees meer

Heerlijke oosterse kipsalade met chorizo

Heerlijke oosterse kipsalade met chorizo 1 portie | 20 min. bereidingstijd Ben jij ook gek op oosters eten? Heb je weinig tijd om een lekkere maaltijd te maken? Dan hebben wij voor jou de perfecte maaltijd bedacht. De oosterse kipsalade met pittige chorizo....

Lees meer

Een super lekker gerecht van zeewier met roze garnalen

Een super lekker gerecht van zeewier met roze garnalen 1 portie | 20 min. bereidingstijd Wanneer we het hebben over een PSMF maaltijd, dan denken we gelijk aan saaie maaltijden, kleine porties en geen smaak. Nou dan heb ik nieuws, dat hoeft helemaal niet. Je moet...

Lees meer

Rijst met kipfilet en sweet chili dressing

Rijst met kipfilet en sweet chili dressing 1 portie | 20 min. bereidingstijd Een heerlijke maaltijd welke je warm en koud kunt eten, dus 'on the go' proof. Mocht je niet van ananas houden, kun je deze ook vervangen voor mango. Ingrediënten: 100 gram kipfilet 200 gram...

Lees meer

Gemarineerde kipsate met bloemkoolrijst en champignons

Gemarineerde kipsate met bloemkoolrijst en champignons 1 portie | 20 min. bereidingstijd Ook hier het bewijs dat een PSMF maaltijd zeker niet smaakloos hoeft te zijn, een heerlijk Aziatisch kipgerecht. Tegenwoordig hebben ze groentes gesneden in de vorm van pasta of...

Lees meer

Curryspruiten met gerookte kipfilet

Curryspruiten met gerookte kipfilet 1 portie | 20 min. bereidingstijd Hier weer inspiratie voor een gezond recept. Dit keer heb ik de spruitjes uitgekozen.Op deze manier lusten zelfs de kinderen het 😉 Ingrediënten voor 1 persoon: 150 gram gerookte kipfilet 150 gram...

Lees meer

Ravioli

Ravioli 1 portie | 6 uur bereidingstijd Zelf ravioli maken? Echt niet moeilijk. Ingrediënten voor 1 persoon: 125 gr Sukade (liefst stukken zonder dikke vet/pees stukken) 10 Wonton vellen (vriesvak toko en soms in de super markt) 150 gr Groentes voor in de ravioli. Ik...

Lees meer

Zelfgemaakte kipburger op broodje van paddenstoel

Zelfgemaakte kipburger op broodje van paddenstoel 1 portie | 30 min. bereidingstijd "Gezond is niet lekker!" Even lekker vette bek halen (incl. schuldgevoel achteraf.) Cheatdays, cheatmeal , re-feed, we horen er regelmatig over. Dit zijn dagen, maaltijden waarbij je...

Lees meer

Pizza in een handomdraai!

Pizza in een handomdraai! Zin in een lekkere pizza, maar wil je geen 900kcal verder zijn? Ingrediënten 1 Libanese wrap 2 el. Tomatenpuree basilicum 50 gram champignons 1 handje rucola 50 gram fetakaas light 1 kleine tomaat 3 ringen ui 1 takje verse basilicum snufje...

Lees meer

Ja, ik wil graag weten wat INVORMsport voor mij kan betekenen!