fbpx

Heerlijke warme hap voor het slapen

1 portie | 10 min. bereidingstijd

Kun je wel een goede nachtrust gebruiken? Of heb je moeite met slapen? Dan kun je wel wat extra koolhydraten gebruiken voor het slapen. Koolhydraten activeren je slaaphormoon ‘melatonine’. Dus mocht je meer slaap kunnen gebruiken is dit recept zeker een aanrader. Het bevat Teff met amandelmelk en als topping magere kwark met banaan.

Ingrediënten:

  • 30 gram Teff (Zonnatura)
  • 175 ml amandelmelk (ongezoet)
  • 150 gram Magere franse Kwark
  • 10 gram eiwitpoeder (vanillesmaak)
  • 1 kleine banaan
  • snufje kaneel

Bereiding:

Meng de Teff met de amandelmelk en roer goed door elkaar. Zet deze voor ongeveer 30 seconden in de magnetron totdat het lekke warm is. Voeg ondertussen de eiwitpoeder bij de kwark en roer goed door. Haal de Teff uit de magnetron en schep de kwark er voorzichtig bovenop. Snijd nu de banaan in dunne plakjes en leg deze bovenop de kwark. Breng op smaak met kaneel en smullen maar.

Energie:

  • kcal 328
  • Eiwit: 26 gram
  • Koolhydraat: 50 gram
  • Vet: 4 gram

Wil je meer vetten? Voeg dan wat amandelen of pecannoten toe.

        Ja, ik wil graag weten wat INVORMsport voor mij kan betekenen!